Активный отдых — что это такое? Какие примеры можно привести? — активный отдых примеры

Активный отдых — что это такое?

Активный отдых — что это такое? Какие примеры можно привести?

Активный отдых — что это такое?

Какие примеры можно привести?

Что значит активно отдыхать?

Активный отдых — это совмещение полезного с приятным. Например туристический поход в лес, в горы, за грибами и ягодами, отдых на берегу реки или моря с шашлыками. Бывает и более экстремальный активный отдых — катание на лыжах с гор, сплавляться по рекам на катамаранах и другие виды. Желаю Вам побольше путешествовать и иметь достаточно средств для активного отдыха!

Активный отдых — это когда ты получаешь удовольствие от игр, которые устраиваешь в свободное время. Ты получаешь удовольствие от нагрузки твоего тела. Когда спишь, читаешь — это пассивный отдых. Когда ты целенаправленно совершаешь в своё свободное время какие — то действия ради своего интереса, удовольствия — это активный отдых. Например, существует племя долгожителей «Хунза», живущие между Индией и Пакистаном, известно, что они играют в подвижные игры до 90 лет.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2745640-aktivnyj-otdyh-chto-eto-takoe-kakie-primery-mozhno-privesti.html

Отдых между тренировками

Содержание

• 1 Время отдыха между тренировками
  • 1.1 Активный отдых
  • 1.2 Пассивный отдых
  • 1.3 Восстановление с использованием вспомогательных средств
• 2 Примеры
  • 2.1 Активный отдых
  • 2.2 Пассивный отдых
  • 2.3 Восстановление с использованием вспомогательных средств
• 3 Читайте также

Время отдыха между тренировками [ править | править код ]

В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, специалиста по разработке тренировочных программ.

Меня не волнует, насколько крутым и брутальным качком вы себя считаете. Законы физиологии работают для всех. Один из этих законов гласит, что мышцы растут не на тренировке. Никто никогда не прибавил мышц во время тренировки.

Когда вы доползаете до дома после ударной тренировки, ваше состояние намного хуже, чем до посещения зала: вы повредили мышечные волокна, вы исчерпали энергетические запасы и измотали нервную систему. И только если вы дадите своему телу нужный отдых и питание, начнет происходить что-то хорошее.

Во время восстановления ваше тело вновь отстраивает поврежденные волокна, делая мышцы больше и сильнее (мышечная гипертрофия или перестройка тканей), восстанавливает энергетические запасы с некоторым излишком (сверхкомпенсация), а нервная система учится лучше рекрутировать моторные единицы (нервная эффективность). Короче говоря, все хорошее происходит тогда, когда вы не тренируетесь.

Однако, многие ребята не дают своим телам достаточное время отдыха для того, чтобы прогрессировать.

У меня есть своя теория насчет этого, и вновь я обращаю ваше внимание на то, что тренировки очень сильно вовлекают эмоции. Мы становимся слишком нетерпеливыми, стремясь поскорее создать фигуру своей мечты. Мы хотим быть большими и рельефными, обладать нечеловеческой силой, и мы хотим этого немедленно!

Чем сильнее наше желание, тем иррациональнее наше поведение и мы больше времени проводим в зале. Ничего не поделаешь, мы приучены к тому, что чем больше времени проводим, чем усерднее работаем, тем лучше результат.

Наши родители и учителя заставляли нас больше времени проводить за уроками, тренеры напутствовали нас такими сентенциями: В словаре «успех» идет после «труд»! Когда мы начинаем работать, то тоже отмечаем, что чем больше часов работаем, тем больше зарплата. Как можно винить нас за то, что мы так же думаем и о тренировках?

Так вот, вам необходимо отказаться от такого мышления прямо сейчас, потому что это бред. Сухой факт: продолжительные и интенсивные тренировки не дадут вам желаемый прогресс без адекватного восстановления. На самом деле, вы можете начать регрессировать, если будете пахать за пределами своих восстановительных способностей.

Знаете, что самое дурацкое делают люди, когда не получают результаты от переработки и недостаточного восстановления? Проводят больше чертовых тренировок! Они полагают, что им не хватает тренировочной нагрузки. Скажу один раз и повторять не буду: забудьте формулу «недостаточный прогресс = недостаточная нагрузка». В большинстве случаев, особенно, среди людей с высокой мотивацией, недостаточный прогресс = неправильное соотношение нагрузка/восстановление.

Я специально отмечаю это, чтобы, составляя себе хорошую программу, вы обязательно включили достаточное количество дней отдыха и дали своему телу возможность восстановиться и улучшиться. При этом следует понимать, что «день отдыха» не обязательно означает день, когда вы вообще ничего не делаете. Существуют три вида восстановления. Разберем каждый.

Активный отдых [ править | править код ]

Это значит, что можно заниматься чем-нибудь легким, что не добавляет стресса организму. Это могут быть спортивные игры, пешие прогулки, низкоинтенсивное кардио и даже низкоинтенсивная тренировка с железом. Эти занятия помогают восстановлению, так как прогоняют кровь по поврежденным мышечным волокнам и поддерживает хороший обмен веществ.

Главное, не делать слишком много. Некоторые люди так подсели на упражнения, что превращают даже легкую тренировку в высокоинтенсивную! Это часто случается, когда в качестве активного восстановления используется тренировка с железом. Повторяю: активное восстановление не должно добавлять стресса организму.

Так что если вы решили провести легкую тренировку в качестве активного восстановления, делайте много повторений (12-20 и больше) без какого-либо отказа. Некоторые также поступают неверно, делая интервальный тренинг или спринты в дни отдыха. Интервалы, спринты, плиометрика и тому подобные упражнения вредят восстановлению, мешая как ЦНС, так и метаболическим процессам. В результате вы не восстанавливаетесь после предыдущей тренировки с железом и не можете выложиться на следующей.

Итак: в дни активного восстановления вы не должны перегружать организм.

Пассивный отдых [ править | править код ]

Это просто «выходной», когда вы избегаете любой физической активности. Но не доводите до абсурда, вы можете гулять, подниматься по лестнице и покупать продукты. Нет необходимости пересаживаться на маленький электромобиль, который используют люди с большой массой тела, и не надо говорить жене, когда она просит вынести мусор: «Но, милая, Тиб велел избегать физической активности». День пассивного восстановления – это обычный день вашей жизни, просто вы не тренируетесь. Вот и все, что я хотел сказать по этому поводу.

Восстановление с использованием вспомогательных средств [ править | править код ]

Этот вид включает вспомогательные средства, которые способствуют восстановлению вашего тела после интенсивной тренировочной нагрузки. Это могут быть массаж, ванны с английской солью, контрастный душ и тому подобные вещи. Дополнительную информацию можете посмотреть в моей статье 7 способов ускорить восстановление .

Эти методы особенно полезны в некоторых обстоятельствах (слишком большая интенсивность, долгие тренировки, недостаточное время восстановления и т.п.), когда накапливается усталость и у вас не получается восстанавливаться между тренировками.

Примеры [ править | править код ]

Обычно я предлагаю выбирать типы дней восстановления следующим образом:

Активный отдых [ править | править код ]

Применяется при тренировках, преимущественно нагружающих ЦНС (большие веса, взрывные упражнения при относительно небольших тренировочных объемах), когда мышцы и метаболические системы не требуют много времени на отдых, и восстанавливается только ЦНС. Легкая тренировка, не заставляющая нервную систему вновь работать на пределе, ускорит восстановление и не перегрузит метаболические системы. Не используйте активное восстановление при больших тренировочных объемах, когда мышечные и метаболические процессы восстанавливаются сложнее.

Пассивный отдых [ править | править код ]

Можно применять при любых тренировках.

Восстановление с использованием вспомогательных средств [ править | править код ]

У вас может возникнуть искушение прибегать к помощи различных средств постоянно, чтобы стать «восстановительной машиной», но лучше этого не делать. Помните, что тело адаптируется как к тренировочному стрессу, так и к восстановительным процедурам, и если вы будете применять эти средства постоянно, то они будут терять свою эффективность. Лучше приберечь их для особых случаев, когда мышцы подвергаются значительной перегрузке (большой объем при относительно высокой интенсивности).

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8

Отдых между тренировками

Содержание

• 1 Время отдыха между тренировками
  • 1.1 Активный отдых
  • 1.2 Пассивный отдых
  • 1.3 Восстановление с использованием вспомогательных средств
• 2 Примеры
  • 2.1 Активный отдых
  • 2.2 Пассивный отдых
  • 2.3 Восстановление с использованием вспомогательных средств
• 3 Читайте также

Время отдыха между тренировками [ править | править код ]

В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, специалиста по разработке тренировочных программ.

Меня не волнует, насколько крутым и брутальным качком вы себя считаете. Законы физиологии работают для всех. Один из этих законов гласит, что мышцы растут не на тренировке. Никто никогда не прибавил мышц во время тренировки.

Когда вы доползаете до дома после ударной тренировки, ваше состояние намного хуже, чем до посещения зала: вы повредили мышечные волокна, вы исчерпали энергетические запасы и измотали нервную систему. И только если вы дадите своему телу нужный отдых и питание, начнет происходить что-то хорошее.

Во время восстановления ваше тело вновь отстраивает поврежденные волокна, делая мышцы больше и сильнее (мышечная гипертрофия или перестройка тканей), восстанавливает энергетические запасы с некоторым излишком (сверхкомпенсация), а нервная система учится лучше рекрутировать моторные единицы (нервная эффективность). Короче говоря, все хорошее происходит тогда, когда вы не тренируетесь.

Однако, многие ребята не дают своим телам достаточное время отдыха для того, чтобы прогрессировать.

У меня есть своя теория насчет этого, и вновь я обращаю ваше внимание на то, что тренировки очень сильно вовлекают эмоции. Мы становимся слишком нетерпеливыми, стремясь поскорее создать фигуру своей мечты. Мы хотим быть большими и рельефными, обладать нечеловеческой силой, и мы хотим этого немедленно!

Чем сильнее наше желание, тем иррациональнее наше поведение и мы больше времени проводим в зале. Ничего не поделаешь, мы приучены к тому, что чем больше времени проводим, чем усерднее работаем, тем лучше результат.

Наши родители и учителя заставляли нас больше времени проводить за уроками, тренеры напутствовали нас такими сентенциями: В словаре «успех» идет после «труд»! Когда мы начинаем работать, то тоже отмечаем, что чем больше часов работаем, тем больше зарплата. Как можно винить нас за то, что мы так же думаем и о тренировках?

Так вот, вам необходимо отказаться от такого мышления прямо сейчас, потому что это бред. Сухой факт: продолжительные и интенсивные тренировки не дадут вам желаемый прогресс без адекватного восстановления. На самом деле, вы можете начать регрессировать, если будете пахать за пределами своих восстановительных способностей.

Знаете, что самое дурацкое делают люди, когда не получают результаты от переработки и недостаточного восстановления? Проводят больше чертовых тренировок! Они полагают, что им не хватает тренировочной нагрузки. Скажу один раз и повторять не буду: забудьте формулу «недостаточный прогресс = недостаточная нагрузка». В большинстве случаев, особенно, среди людей с высокой мотивацией, недостаточный прогресс = неправильное соотношение нагрузка/восстановление.

Я специально отмечаю это, чтобы, составляя себе хорошую программу, вы обязательно включили достаточное количество дней отдыха и дали своему телу возможность восстановиться и улучшиться. При этом следует понимать, что «день отдыха» не обязательно означает день, когда вы вообще ничего не делаете. Существуют три вида восстановления. Разберем каждый.

Активный отдых [ править | править код ]

Это значит, что можно заниматься чем-нибудь легким, что не добавляет стресса организму. Это могут быть спортивные игры, пешие прогулки, низкоинтенсивное кардио и даже низкоинтенсивная тренировка с железом. Эти занятия помогают восстановлению, так как прогоняют кровь по поврежденным мышечным волокнам и поддерживает хороший обмен веществ.

Главное, не делать слишком много. Некоторые люди так подсели на упражнения, что превращают даже легкую тренировку в высокоинтенсивную! Это часто случается, когда в качестве активного восстановления используется тренировка с железом. Повторяю: активное восстановление не должно добавлять стресса организму.

Так что если вы решили провести легкую тренировку в качестве активного восстановления, делайте много повторений (12-20 и больше) без какого-либо отказа. Некоторые также поступают неверно, делая интервальный тренинг или спринты в дни отдыха. Интервалы, спринты, плиометрика и тому подобные упражнения вредят восстановлению, мешая как ЦНС, так и метаболическим процессам. В результате вы не восстанавливаетесь после предыдущей тренировки с железом и не можете выложиться на следующей.

Итак: в дни активного восстановления вы не должны перегружать организм.

Пассивный отдых [ править | править код ]

Это просто «выходной», когда вы избегаете любой физической активности. Но не доводите до абсурда, вы можете гулять, подниматься по лестнице и покупать продукты. Нет необходимости пересаживаться на маленький электромобиль, который используют люди с большой массой тела, и не надо говорить жене, когда она просит вынести мусор: «Но, милая, Тиб велел избегать физической активности». День пассивного восстановления – это обычный день вашей жизни, просто вы не тренируетесь. Вот и все, что я хотел сказать по этому поводу.

Восстановление с использованием вспомогательных средств [ править | править код ]

Этот вид включает вспомогательные средства, которые способствуют восстановлению вашего тела после интенсивной тренировочной нагрузки. Это могут быть массаж, ванны с английской солью, контрастный душ и тому подобные вещи. Дополнительную информацию можете посмотреть в моей статье 7 способов ускорить восстановление .

Эти методы особенно полезны в некоторых обстоятельствах (слишком большая интенсивность, долгие тренировки, недостаточное время восстановления и т.п.), когда накапливается усталость и у вас не получается восстанавливаться между тренировками.

Примеры [ править | править код ]

Обычно я предлагаю выбирать типы дней восстановления следующим образом:

Активный отдых [ править | править код ]

Применяется при тренировках, преимущественно нагружающих ЦНС (большие веса, взрывные упражнения при относительно небольших тренировочных объемах), когда мышцы и метаболические системы не требуют много времени на отдых, и восстанавливается только ЦНС. Легкая тренировка, не заставляющая нервную систему вновь работать на пределе, ускорит восстановление и не перегрузит метаболические системы. Не используйте активное восстановление при больших тренировочных объемах, когда мышечные и метаболические процессы восстанавливаются сложнее.

Пассивный отдых [ править | править код ]

Можно применять при любых тренировках.

Восстановление с использованием вспомогательных средств [ править | править код ]

У вас может возникнуть искушение прибегать к помощи различных средств постоянно, чтобы стать «восстановительной машиной», но лучше этого не делать. Помните, что тело адаптируется как к тренировочному стрессу, так и к восстановительным процедурам, и если вы будете применять эти средства постоянно, то они будут терять свою эффективность. Лучше приберечь их для особых случаев, когда мышцы подвергаются значительной перегрузке (большой объем при относительно высокой интенсивности).

Источник: http://sportswiki.ru/%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8

Отдых, пассивный и активный

9.7.2015 18:46 | Разместил: Crunky | Просмотров: 8770 | Комментарии: 0

Отдых – это насущная необходимость для абсолютного большинства людей на нашей планете. Ведь запас сил потому и называется запасом, так как рано или поздно он может закончиться. Поэтому нужно не только заниматься работой, зарабатывая деньги или обустройством своего жилья и решением бытовых проблем. Нужно еще и качественно отдыхать.

Традиционно отдых разделяется на две категории: на отдых пассивный, и на отдых активный. Обе категории могут хорошо восстановить ваш запас сил, но только в определенных ситуациях. Чтобы понять, когда актуален активный отдых с action5 , а когда актуален пассивный, нужно детальнее разобраться из чего эти категории состоят.

Пассивный отдых – это в большинстве случаев тот отдых, который не требует от вас особых усилий. Походы в кафе, рестораны, посещение театров и выставок, да и просто лежа на диване тоже можно пассивно отдыхать. Когда более актуальна эта категория отдыха? Именно тогда, когда у вас нет большого количества времени, которое вы можете потратить на отдых. То есть, придя домой после рабочего дня мало лучше действительно лечь и отдохнуть на диване. Это в первую очередь поможет вам восстановить физически, и немного отдохнуть морально, хотя особо в психологическом плане отдохнуть не удастся.

Когда у вас появляется длительный отрезок свободного времени, то активный отдых становиться более актуальным. Что подразумевается под длительным отрезком времени? Например, выходные. Вы вполне себе можете организовать для себя качественный активный отдыха в течение одного-двух дней.

В чем преимущества активного отдыха? Он позволяет отдохнуть в первую очередь психологически, получить новые эмоции и впечатления, отвлечься от работы и бытовой рутины, а также привести в норму свое тело. Что именно подразумевается под активным отдыхом? Все, что требует от вас физической активности и смены окружающей обстановки. То есть велосипедный марафона на 30- 40 километров или поход в ближайший лес – это вполне себе активный отдых. Спортивные командные игры и мероприятия также являются активным отдыхом. Плавание или катание на лыжах это и вовсе хрестоматийные примеры.

Единственное что вы должны помнить так это тот факт, что и активный, и пассивный отдых должны иметь место быть в нашей жизни. Пассивный отдых также важен, как и активный, просто нужно соблюдать баланс между ними.

Источник: http://peopleandcountries.com/article-4822-1.html

Активный отдых на воде. Примеры.

Наличие моря, волн, ветра и удачное стечение обстоятельств уже предполагают не только планомерное поджаривание на курортном солнце Пхукета: можно заняться привычным дайвингом или виндсерфингом, а можно попробовать не такие популярные, но от этого не менее интересные водные виды спорта, как кайтсерфинг и вейкбординг.

Кайтсерфинг на Пхукете

Кайтсерфинг – уникальный вид спорта, который, попробовав однажды, невозможно не полюбить. Принцип кайтсерфинга достаточно прост – по волнам на доске, а в руках у вас модернизированный воздушный змей – кайт, с помощью которого вы и управляете своим движением.

Чем примечателен кайтбординг на Пхукете, так это тем, что кататься на кайте здесь можно круглый год, меняться только будут пункты прокаты, переезжая с одного места на острове в другое в зависимости от направления ветра. Летом – это пляжи Най Янг и Лайан Бай, а зимой – район Раваи и бухта Чалонг. Начинающим кайтсерферам рекомендуют пляж Раваи, а опытные предпочитают кататься на пляже Най Янг. На Пхукете существуют школы по обучению кайтсерфингу, в том числе с русскими инструкторами. Стоимость курса обучения, 10 занятий, стоит около 15000-16000 бат. Занятие обычно разбивается на две части: 20 минут теоретической части и еще 40 минут – практика на воде. Самостоятельное катание обойдется вам в 3500 бат в день, если брать оборудование напрокат при школах, если поискать в небольших прокатах прямо на берегу, то можно найти цены в два раза ниже.

Не забывайте об аккуратности, внимательности, если вы начинающий кайтер, не удаляйтесь от берега и катайтесь только в проверенных местах.

Вейкбординг на Пхукете

Еще один водный вид спорта, стоящий в одном ряду с виндсерфингом, кайтбордингом, это вейкбординг, который представляет собой катание на специальной доске, значительно отличающееся от более популярного виндсерфинга. Катающегося прицепляют тросом к катеру и…вперед!

Несмотря на то, что этот вид спорта требует серьезной физической подготовки и специальных навыков, им спокойно занимаются даже дети после прохождения непродолжительного курса обучения.

На Пхукете вейкбордингом в основном занимаются на пресноводном озере Кату. Здесь специально действует круговой фуникулер, за который и цепляются вейкбордисты для катания – это кабельный вейкбординг. Также на озере есть различные трамплины и препятствия, которые обязательно понравятся опытным ценителям этого спорта. Если вам очень хочется попробовать себя в вейкбординге, но страх сильнее вас, то специально для таких случаев есть разновидность, под названием ниборд: вы садитесь на доску на колени и вас пристегивают – риск падению практически исключен. Ниборд также подходит для катания в связке «взрослый-ребенок». Стоимость такого удовольствия составляет 1500 бат, в которые включены 2 часа катания, все оборудование, спасательный жилет и начальный урок.

Приехать на озеро Кату можно всей семьей, даже если кто-то не рискнет прокатиться на вейкборде: рестораны, тропический сад, прогулочные аллеи и просто наблюдение за виртуозными прыжками отчаянных смельчаков – скучать не придется.

• активный отдых на воде
• активный отдых на воде примеры

активный отдых на воде

Наличие моря, волн, ветра и удачное стечение обстоятельств уже предполагают не только планомерное поджаривание на курортном солнце Пхукета: можно заняться привычным дайвингом или виндсерфингом, а можно попробовать не такие популярные, но от этого не менее интересные водные виды спорта, как кайтсерфинг и вейкбординг.

Кайтсерфинг на Пхукете

Кайтсерфинг – уникальный вид спорта, который, попробовав однажды, невозможно не полюбить. Принцип кайтсерфинга достаточно прост – по волнам на доске, а в руках у вас модернизированный воздушный змей – кайт, с помощью которого вы и управляете своим движением.

Чем примечателен кайтбординг на Пхукете, так это тем, что кататься на кайте здесь можно круглый год, меняться только будут пункты прокаты, переезжая с одного места на острове в другое в зависимости от направления ветра. Летом – это пляжи Най Янг и Лайан Бай, а зимой – район Раваи и бухта Чалонг. Начинающим кайтсерферам рекомендуют пляж Раваи, а опытные предпочитают кататься на пляже Най Янг. На Пхукете существуют школы по обучению кайтсерфингу, в том числе с русскими инструкторами. Стоимость курса обучения, 10 занятий, стоит около 15000-16000 бат. Занятие обычно разбивается на две части: 20 минут теоретической части и еще 40 минут – практика на воде. Самостоятельное катание обойдется вам в 3500 бат в день, если брать оборудование напрокат при школах, если поискать в небольших прокатах прямо на берегу, то можно найти цены в два раза ниже.

Не забывайте об аккуратности, внимательности, если вы начинающий кайтер, не удаляйтесь от берега и катайтесь только в проверенных местах.

Вейкбординг на Пхукете

Еще один водный вид спорта, стоящий в одном ряду с виндсерфингом, кайтбордингом, – это вейкбординг, который представляет собой катание на специальной доске, значительно отличающееся от более популярного виндсерфинга. Катающегося прицепляют тросом к катеру и…вперед!

Несмотря на то, что этот вид спорта требует серьезной физической подготовки и специальных навыков, им спокойно занимаются даже дети после прохождения непродолжительного курса обучения.

На Пхукете вейкбордингом в основном занимаются на пресноводном озере Кату. Здесь специально действует круговой фуникулер, за который и цепляются вейкбордисты для катания – это кабельный вейкбординг. Также на озере есть различные трамплины и препятствия, которые обязательно понравятся опытным ценителям этого спорта. Если вам очень хочется попробовать себя в вейкбординге, но страх сильнее вас, то специально для таких случаев есть разновидность, под названием ниборд: вы садитесь на доску на колени и вас пристегивают – риск падению практически исключен. Ниборд также подходит для катания в связке «взрослый-ребенок». Стоимость такого удовольствия составляет 1500 бат, в которые включены 2 часа катания, все оборудование, спасательный жилет и начальный урок.

Приехать на озеро Кату можно всей семьей, даже если кто-то не рискнет прокатиться на вейкборде: рестораны, тропический сад, прогулочные аллеи и просто наблюдение за виртуозными прыжками отчаянных смельчаков – скучать не придется.

активный отдых на воде примеры

Отдыхать можно по-разному. Можно пролежать весь день с увлекательной книгой на диване и быть отдохнувшим, а можно активно двигаться целый день и также получить свою порцию отдыха и восстановить силы. Так что как видим отдых может быть не только пассивным, но и активным. И тот, и другой могут подарить прекрасное настроение, хорошее самочувствие и заряд бодрости на долгое время. Рассмотрим, какие же бывают виды активного времяпровождения.

Отдельным пунктом стоит отметить активный туризм, он отличается от обычного, например, экскурсионного, тем, что в первую очередь воздействует на физическое состояние человека. Благодаря физическим нагрузкам улучшается самочувствие и общее состояние, главное правильно эти нагрузки рассчитать, а то вместо положительного результата можно получить отрицательный. Кстати, чтобы заниматься активным туризмом необязательно выбирать длинные маршруты или ехать за границу, быть туристом вполне можно и у себя в стране, а пунктом назначения выбрать ближайший город. Более того, если вы проживаете, к примеру, в Подмосковье, то можно отправиться в турпоход до Москвы, а там для отдыха забронировать апартаменты на Варшавском шоссе .

Активно отдыхать можно не только летом – никто не помешает делать это и в зимнее время. Например, очень популярным видом такого зимнего отдыха является горные лыжи, а также сноуборд. Хотя это и одно из самых дорогих занятий. В последнее время получил распространение такой вид катания на лыжах, как телемарк. Его особенность состоит в том, что спуск производится на лыжах с подвижным креплением. Также пользуются спросом сафари на снегоходах, хотя и стоят недешево.

Лыжные походы – прекрасная возможность не только оздоровить свой организм, но и посмотреть красивые зимние пейзажи и интересные места. Отличается от обычного такой вид туризма только тем, что на ногах – лыжи, а пересекая местность приходится не только спускаться по склонам, но и подниматься по ним.

Летом выбор занятий несомненно шире, это и водные виды отдыха, и воздушные, и наземные. К наземным можно отнести скалолазание, спелеотуризм, велосипедный туризм. Например, можно проложить маршрут до крупного населенного центра, а там в качестве бонуса подобрать для отдыха что-то похожее на апартаменты на Дурасовском переулке. что в Москве. Из водных видов отдыха многие предпочитают такие как каякинг, виндсерфинг и другие. Также популярны и пешие переходы. Отдыхать можно по-разному, выбирать вам!

Источник: http://eduotdyhat.ru/tailand/aktivnyj-otdyh-na-vode-primery.html

х

Как перестать жить в бедности?

Посмотри бесплатный вебинар от Евгения Ходченкова

• Почему активный отдых полезнее пассивного, биология - почему активный отдых полезнее пассивного
• Что такое активный туризм - активный отдых это что
• Активный отдых летом и зимой - активный отдых летом
• Функции и значение активного отдыха - основные функции активного отдыха
• Что подразумевается под словом; отдых? - что подразумевается под активным отдыхом
• Срочно! Приведите примеры активного и пассивного отдыха( - примеры активного и пассивного отдыха
• Активный и пассивный туризм - Туристские услуги - активный и пассивный отдых
• Fishman. Доставка элитных суши в Харькове
• Fishman. Доставка элитных суши в Харькове
• Fishman. Доставка элитных суши в Харькове